গরমে সুস্থ থাকার উপায় কী?

চৈত্রের দাবদাহ শুরু হতে চলেছে।  এই গরমে কীভাবে সুস্থ থাকা যায় তার কয়েকটি টিপস দেওয়া হলো।

কড়া রোদে ঘাম হয়। এ থেকে ঘামাচি বা চুলকানি হতে পারে। রোদের জন্য ত্বকে অনেক সময় ছত্রাক সংক্রমণও হতে পারে। রোদ থেকে ত্বকে একজিমা পর্যন্ত হতে পারে। সূর্যরশ্মি ত্বকে মেলানিনের (কালো রঞ্জক) মাত্রা বাড়িয়ে ত্বকের রং কালো করে দেয়। রূপচর্চার বিষয়ে বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, রোদে বেরনোর ১০-১৫ মিনিট আগে ত্বকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।  ঠান্ডা পানিতে গোসল করতে হবে। সেই সাথে গরমে পানি পান করতে হবে প্রচুর।

রোদে বেরোলে সঙ্গে রাখতে হবে ছাতা। ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরতে হবে। আর এই করোনাকালে মাস্ক তো অবশ্যই। মাস্ক এক হিসেবে রোদ থেকে মুখকে রক্ষাও করবে। সব চেয়ে বড় কথা, পানি আছে এমন ফল এ সময় বেশি-বেশি খেতে হবে। শশা, তরমুজ এ সময় খুবই ভাল। শরীর ঠান্ডা রাখে সেই সাথে ত্বকও সুস্থ রাখে।

শেয়ার করুন-

Leave a Reply